راههایی برای آب کردن چربی زیر شکم چربی‌های اضافی بدن در اولین نقطه ای که جمع میشوند ناحیه شکم می‌باشد اما برای اینکه از این عمل ممانعت ورزیم چه کاری باید انجام دهیم؟
تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می‌شود که چربی‌های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی‌صاف داشته باشیم؟
در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است :
خوردن و نوشیدن :
همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می‌باشد؟
از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند پرهیز کنید زیرا غذاهایی که دیر هضم هستند باعث شکم آوردن شما میشوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می‌خورید باعث می‌شود که معده شما برای هضم این غذاها با مشکل مواجه شود و در نتیجه شکم شما نفخ می‌کند و به مرور این نفخ‌ها دائمی‌می‌شود.
از خوردن غذاهایی که برای روده مضر هستند بپرهیزید.
غذاهایی مثل : گل کلم،بروکلی،نخود فرنگی.اما یک سری دیگر از مواد خوراکی را نیز باید به این مواد اضافه کرد که در این جا برایتان توضیح می‌دهیم :بعضی از نوشیدنی‌ها،سبزیجات خامی‌که سفت هستند.
مصرف سبزیجات خامی‌که سفت و دیر هضم هستند را از سبد غذاییتان حذف کنید.یا اینکه برای خوردن این سبزیحات سفت حتما آنها را آب پز کنید و بعد میل نمائید.
در عوض معده خود را با خوردن میوه‌های و سبزیجاتی که دارای فیبر بالایی هستند تقویت نمایید.نخودسبز، سالاد، هلو،…
در برنامه ی روزانه خود استفاده از غلات و نان‌های کامل را قرار دهید.
از خوردن غذاهای سنگین بپرهیزید:غذاهایی مثل :غذاهای سرخ کرده،غذاهایی که دارای سس بسیاری هستند.
به همان دلیلی که در مورد قبل توضیح داده شد از خوردن مواد شیرینی که زود هضم میشوند بپرهیزید،زیرا این مواد تبدیل به چربی اضافی میشوند،مواد شیرینی مثل:آب نبات، مربا،دسر،بستنی،نان‌های سفید و …
از خوردن نوشیدنی‌های الکی و گاز دار نیز بپرهیزید.
آب بسیاری بنوشید.روزانه باید ??? لیتر آب بنوشید.
ورزش کنید و شکم تان را تبدیل به عضله کنید.
حتی در مواقعی که در یک مکان ایستاده اید بی حرکت نمانید و سعی کنید یک فعالیتی را در این حین انجام دهید.برای اینکه شکم تان را تبدیل به عضله کنید باید صبر را پیشه خود کنید زیرا تا زمانی که شکم تان از چربی‌هایی که احاطه اش کرده اند بیرون بیاید زمان نسبتا طولانی را باید اختصاص دهید .
همان طور که گفته شد تغذیه روزانه شما و بالخصوص برای عضله ای شدن شکم تان ورزش نیز لازم است .
پیاده روی ساده و معمولی در طول روز تاثیر بسزایی در این امر دارد.اگر زمانی را می‌توانید به ورزش کردن اختصاص دهید توصیه می‌کنیم ورزش‌هایی مانند:شنا، یوگا،دوچرخه سواری، ژیمناستیک .
معمولا توصیه می‌شود که ?? دقیقه از زمان روزانه خود را به ورزش کردن اختصاص دهید.
از کرم‌های لاغری استفاده کنید :
آیا می‌دانید به چه علت توصیه می‌شود که از کرم‌های لاغری استفاده کنید ؟
ماساژی که شما بعد از استعمال این کرم‌های استفاده میکنید باعث می‌شود که خون در رگ‌هایتان جریان یابد و علاوه بر این موضوع ماساژی که شما در این ناحیه ایحاد میکنید باعث می‌شود که چربی‌های اضافی بدن شروع به از بین رفتن کنند البته لازم به ذکر است که نباید امیدوار باشید که در مدت دو هفته این تغییرات را احساس کنید ،
این تغییرات در زمانی معمولا بعد از دو ماه به وفور دیده می‌شود به شرط اینکه شما هر روز و به مدت زمان قابل توجهی ، شکمتان را ماساژ دهید.(البته تاثیراین کرمها هنوز به طور صد درصد مشخص نیست)
هنگامی‌که به حمام و برای استحمام می‌روید در زیر دوش قسمت شکمی‌خود را ماساژ دهید .
از روغن‌ها برای ماساژ شکم تان استفاده کنید.
نکته : اگر باردار و یا مادر شیر ده هستید توصیه می‌شود که قبل از انجام این اعمال ، با پزشک خود مشورت کنید .